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Fatburner

"Hershel" (2018-05-20)

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Als Fatburner (engl. fat Fett und burn verbrennen) werden Wirkstoffe betitelt, denen unter anderem eine Unterstützung der körpereigenen Fettverbrennung nachgesagt wird. Ein wissenschaftlicher Nachweis des Nutzens wurde bisher nur bei einzelnen Vertretern geleistet (Koffein, Grüner Tee). Wir haben Fatburner-Diäten, die sich diesen Effekt zunutze machen wollen.
Beginnen wir zunächst mit den thermogenen Fatburnern. Viele der erwerblichen Fettverbrennungstabletten wirken über das Prinzip der Thermogenese: Spezielle Inhaltsstoffe steigern die Körpertemperatur und kurbeln dadurch den gesamten Stoffwechsel - so auch die Fettverbrennung - an.Zu diesen „aufputschenden“ Wirkstoffen gehört zum Beispiel Koffein. Untersuchungen haben vielmals seine stoffwechselanregende Wirkung bestätigt (z.B. Astrup et al., 1990). Nebenbei verbessert eine Koffeineinnahme vor dem Workout die anaerobe Leistung und die Muskelausdauer (Beck et al., 2006). Ob Du Koffein in Form von Kaffee zu Dir nimmst oder doch lieber auf koffeinhaltige Präparate setzt, bleibt Dir selbst vorbehalten.
Alternativen
Natürliche Alternativen zu den Fettverbrennungstabletten sind z.B. Chilischoten, die Capsaicin beinhalten, oder Cayenne-Pfeffer. Beide Nahrungsmittel sind leicht im Supermarkt verfügbar und fördern die Fettverbrennung auch über Thermogenese! Scharfes Essen wird häufig mit einer gewichtssenkenden Wirkung in Verbindung gebracht - und das mit Recht. Capsaicin - eine Verbindung, welche für die Schärfe von Chilischoten verantwortlich ist - erhöht den Grundumsatz im Ruhezustand und während des Trainings. Darüber hinaus reduziert es den Appetit eiweißpulver und steigert die Thermogenese. Die Resultate einer japanischen Studie zeigen weiterhin, dass die orale Zufuhr von Capsaicin die Fettverbrennung im Verlauf des Trainings steigert (Shin et al., 2007).
fatburner

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